{
    "title": "Kuru İncir Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.incir.web.tr/images/kuru-incir-kac-kalori(1).jpg",
    "date": "20.01.2024 16:43:03",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kuru İncir Kaç Kalori,</b> incir özellikle sağlığımız açısından en faydalı olan besinlerden bir tanesidir. Özellikle kuru incir hücrelerin yenilenmesinde oldukça faydalı olmaktadır. İster kendisi iter kurusu olsun insanların vücuduna kattığı faydalar pek çoktur. Bir kilo incirin kalorisi yaklaşık 900 civarında olmaktadır. Ancak kuru incirin fazla tüketiminde ise göbek bölgesinde istenmeyen yağlanma sorunları ortaya çıkmaktadır. Bunun için yaş incire oranla kuru incirin kalorisi daha fazla olmaktadır. Yaklaşık 20 gram civarındaki kuru incir takriben 60 kalori barındırmaktadır. Ayrıca kuru inciri ne şekilde tüketildiği de kalori oranında farklılıklar yaratabilmektedir. Mesela kuru inciri unlu karışımlar ile ya da şekerli su kullanılarak yapılan karışımlarda kullanıldığı zaman kalorisini daha fazla arttırmış demektir. Kuru incir aşurenin içerisinde ya da hamur işinin içerisinde kullanıldığı zaman kalori oranı iki kat daha fazla olmaktadır. Bu durum karşısında sağlık açısından oldukça faydalı olan kuru inciri bu şekilde tüketmek sağlımız için faydalı olan bir besini zararlı hale getirmektedir.</div><div><br></div><div><b>Kuru İncir Kaç Kalori,</b> incir içerisinde barındırdığı potasyum, kalsiyum ve vitaminler açısından zengin olan bu besin sağlık bakımından en faydalı olan meyvedir. En çok potasyum açısından oldukça zengindir. 20 gram civarındaki kuru incirde yaklaşık 1082,00 mg potasyum barındırmaktadır. Ayrıca A vitamini 32, C vitamini 10, kalsiyumda 244 mg civarında bulunmaktadır. Hatta kuru incirde gebelik döneminde ihtiyaç duyulan folik asit ve magnezyumu da bol miktarda bünyesinde mevcut olmaktadır. Bir adet kuru incir, mevsiminde yediğiniz tek bir meyve ile aynı eşdeğerde olmaktadır. Ancak kuru incirin fazla tüketilmesi kalori düzeyinin yüksek olmasından dolayı kilo alımlarına sebep olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kuru İncir Kaç Kalori,</b> sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan maddeleri içermesinden dolayı vücut için zararlı olan maddelerin dışarı atılmasında kuru incir büyük rol oynamaktadır. Kuru incir tüketen kişinin vücudu daha dirençlidir ve soğuk algınlığından kişiyi korumaktadır. Ayrıca kuru incir diğer meyvelere oranla çok daha yüksek bir şeker düzeyine sahip olan meyvedir. Bu nedenle kalorisi de yüksek olduğu için kilo alımına yol açmaktadır. Mesela bir öğünde yaklaşık 100 gram kuru inciri yediğinizde takriben 250 kalori almış olursunuz. Kuru incir aynı zamanda lif oranı yüksek olan bir besindir. Bu besin lifi vücut metabolizmasının oldukça hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Bu açıdan bakıldığında oldukça gaydalı ve yüksek kaloriye sahip olan kuru inciri mutlaka dikkatli tüketmek gerekmektedir. Aslında kalorisi yüksek besin olan kuru inciri bilinçli bir şekilde tükettiğiniz zaman kilo alımı yerine aksine kilo verdirerek zayıflama sağlamaktadır.</div>"
        }
    ]
}